槓鈴澤奇行走

將槓鈴放在手肘內側支撐，抱近身體，上半身挺直。

軀幹不晃動，以小步向前走。

完成指定步數後停止、保持平衡，彎曲膝蓋與髖部，放下重量。

主要使用腹部前側與豎脊肌。專注以該部位的力量控制動作。

不要過度加大步幅或傾斜軀幹支撐。請先清空移動路線。

維持腹部張力，配合步伐短促而自然地呼吸。

記錄重量與步數。一腳向前移動記為 1 次，轉身期間的步伐不另外計算。