槓鈴澤奇深蹲

槓鈴放在手肘內側支撐，雙手在胸前合攏，固定靠近身體。

軀幹挺直穩固，同時彎曲膝蓋與髖部下降。

支撐腳壓地，伸直膝蓋與髖部站起。

主要使用大腿前側與臀部。專注以該部位的力量控制動作。

以整個腳掌支撐，避免膝蓋向內塌或腳跟抬起。

下降前吸氣，起身時慢慢吐氣。

槓桿保持靠近身體，避免向前滾，先用輕重量熟悉支撐姿勢。