徒手弓箭步

雙手放在舒適位置，單腳向前踏出建立步幅。 軀幹挺直，準備讓前腳穩定承重。

體重放在前腳，慢慢下降。 前膝沿腳尖方向，後膝自然降向地面。

前腳推地，再次起身。 保持胸部打開，避免上半身前傾。

確認力量是否集中在前腿大腿與臀部。 若後腳承重太多，請以前腳腳跟更用力推。

步幅不合適，膝蓋會過度向前或骨盆晃動。 即使稍微減少深度，也要先維持舒適且一致的步幅。

下降時吸氣，起身時吐氣。 配合呼吸，每次反覆都更容易重新保持平衡。

想像以前腳腳跟與足中推地，重心會更穩。 單側完成前，維持相同視線與步幅很重要。