徒手行走弓箭步

目視前方、軀幹挺直，準備開始行走。 軀幹出力，讓每一步都能維持相同步幅。

單腳向前踏，前腳承重下降。 後膝朝地面，骨盆保持不左右晃動。

前腳推地站起，立刻接下一步。 即使步伐中斷，也不要急著連接，先顧好每一步平衡。

確認大腿與臀部是否交替出力。 行走中也逐步確認體重是否確實放在前腳。

每次步幅不同或上半身左右晃動，刺激與平衡會一起失去穩定。 即使放慢速度，也要每次維持相同長度的步伐。

下降時吸氣，起身接下一步時吐氣。 持續呼吸，即使組數較長，軀幹也較不晃動。

沿走廊等直線移動，更容易調整步幅與方向。 越疲勞越應專注穩定踏好每一步，再考慮移動速度。