保齡球

穿好保齡球鞋，選擇重量適合自己的球。 輕輕活動手腕、肩膀與膝蓋準備。

將球貼近身體，配合節奏向前走出開始。 在犯規線前彎曲膝蓋，手臂自然擺動將球滾出。

收尾時慢慢放鬆手腕與肩膀。 調整呼吸後確認訓練時間。

反覆走步與出球，輕度使用全身。 以下半身降低姿勢，肩膀與手臂控制球。

不要越過犯規線踏上濕滑的球道。 不要只用手腕扭轉投出重球。

投球時不要憋氣，自然呼吸。 等待輪次時調整呼吸，準備下一次投球。

記錄打保齡球的時間。 不需輸入分數或全倒次數。