拳擊後手直拳

在沙包前雙腳前後站好，雙手抬到臉旁，建立防守姿勢。

後腳與骨盆一起旋轉，將後側拳頭直線伸出。

拳頭立刻回到臉旁，重新保持前後腳平衡。

這是以持續穩定動作提升心肺耐力的訓練。請以能維持姿勢與呼吸的速度進行。

不要只出拳、勉強伸出肩膀，或擊打後將手放下。

出拳時短促吐氣，防守姿勢時自然吸氣。

手肘不要完全鎖死，擊打後立刻回到防守姿勢。