滑輪胸推

雙手握住滑輪握把，一腳向前踏出。 握把置於胸部兩側，手肘微彎，肩膀向後收，挺開胸部。

慢慢將握把推向胸前。 手肘靠近軀幹，避免過度向兩側張開。

慢慢將握把回到胸部兩側。 感受到胸部伸展，在肩膀即將向前內縮前停止。

想像用胸部推開握把。 若感覺只有手臂在推，請減輕重量，慢慢推動。

軀幹向前傾或雙腳移位，就無法好好利用滑輪張力。 腹部出力，固定軀幹，避免晃動。

推起時吐氣，回程時吸氣。 吐氣時推起，更容易讓胸部出力。

滑輪推胸與槓鈴不同，張力能維持到動作末端。 手臂尚未完全伸直時稍停，能讓胸部維持出力更久。