滑輪高位划船

面向高位滑輪，坐在臥推椅上，雙手握住握把。

軀幹直立，手肘往後下方帶，將握把拉向胸部。

拉到位時短暫收緊背部，再慢慢伸直手臂回程。

主要使用背闊肌與斜方肌，專注以該部位力量控制動作。

不要聳肩或折彎手腕拉起。控制回程，避免被重量拉得太快。

拉起時吐氣，回程時吸氣。

維持從上往下拉的鋼索軌跡，不要大幅後仰上半身。