上斜滑輪臥推

將上斜椅放在兩側滑輪之間，背部與雙腳穩定支撐，握把握在胸部兩側。

手肘保持在手腕下方，將握把朝胸部上方推起。

在手肘尚未鎖死時完成推起，再慢慢將重量回到起始位置。

主要使用上胸部位。專注以該部位的力量控制動作。

不要折彎手腕或將肩膀抬向耳朵。軀幹支撐不穩時請減輕重量。

推起時吐氣，回程時吸氣。

先用輕重量確認椅子不會被滑輪拉動。