上斜滑輪二頭肌彎舉

將上斜臥推椅面向低位滑輪擺放，背部靠椅，握住直槓。

上臂固定在身體兩側，彎曲手肘，將直槓抬向胸部。

慢慢放下重量，再次伸直手肘，避免上臂晃動。

主要使用二頭肌。專注以該部位的力量控制動作。

不要抬肩帶起重量，也不要折彎手腕拉起。

抬起時吐氣，放下時吸氣。

先調整臥推椅與滑輪間的距離，避免握把碰到腿。