單臂滑輪繩索過頭三頭肌伸展

背對低位滑輪，一手握住繩索，將手肘抬到頭部旁。

維持上臂位置，伸直單側手肘，將手舉過頭。

短暫收緊三頭肌，維持上臂位置，慢慢再次彎曲手肘。

主要使用三頭肌。專注以該部位的力量控制動作。

不要大幅晃動上臂，也不要腰部後仰來推動重量。

伸直手臂時吐氣，彎曲時吸氣。

可以用另一手輕輕支撐上臂。兩側都以相同手肘位置進行。