滑輪反向腕彎舉

坐在臥推椅上，手背朝上握住低位滑輪直槓，前臂放在大腿上。

固定手肘與前臂，抬起手背，伸展手腕。

慢慢放下手背，回到手腕舒適彎曲的位置。

主要以前臂肌群出力。專注手腕動作，而非整隻手臂。

不要抬起整隻手臂，也不要將手腕折到極限。

抬起手背時吐氣，放下時吸氣。

只讓手腕伸出椅緣或膝蓋外，更容易控制小幅動作。