仰臥滑輪繩索伸展上拉

躺在低位滑輪前的平臥推椅，握住繩索，手臂移到頭後方。

順暢串連伸直手肘與將手臂帶到胸部上方的動作。

握把下降到底時短暫停頓，再慢慢回到肩膀舒適的範圍。

主要使用三頭肌。專注以該部位的力量控制動作。

不要過度抬起肋骨，也不要用軀幹借力拉握把。

拉握把時吐氣，回程時吸氣。

與一般仰臥伸展不同，肩膀也會活動。慢慢串連手肘與肩膀的動作。