坐姿滑輪前屈划船

坐著，雙腳踩踏板、握住滑輪握把。膝蓋微彎，從骨盆帶動上半身向前傾。

慢慢串連上半身直立與手肘往後拉的動作。

拉到位時短暫收緊背部，再慢慢伸直手臂回程。

主要使用背闊肌與斜方肌，專注以該部位力量控制動作。

不要聳肩或折彎手腕拉起。控制回程，避免被重量拉得太快。

拉起時吐氣，回程時吸氣。

與一般坐姿划船不同，包含上半身前後移動。不要借力彎折腰部，先從小範圍開始。