站姿滑輪捲腕

站在滑輪前，雙手握住直槓，雙臂伸向身前約肩膀高度。

維持手臂高度，用手腕慢慢滾動直槓，拉動鋼索張力。

手腕慢慢朝反方向活動，回到起始位置。

主要以前臂肌群出力。專注手腕動作，而非整隻手臂。

不要抬肩，也不要彎曲手肘拉鋼索。

以手腕拉動時吐氣，回程時吸氣。

使用能維持手臂位置的輕重量，專注手腕動作。