舞蹈

穿著舒適的鞋子，確認地面是否濕滑或有障礙物。 輕鬆活動，放鬆腳踝、膝蓋與髖部。

以慢節拍與簡單舞步開始。 跟著音樂節奏，逐漸加大動作。

結束時隨舒緩音樂減小動作。 調整呼吸後確認訓練時間。

隨音樂持續舞動會使用心肺與全身。 以下半身接續舞步，核心保持平衡。

跳躍落地時彎曲膝蓋緩衝。 旋轉時與周圍的人和物品保持足夠距離。

不要憋氣，跟著節奏自然呼吸。 喘不過氣時減小動作繼續跳。

記錄跳舞的時間。 不需輸入曲目數或舞步次數。