鑽石伏地挺身

雙手在胸部下方靠攏，拇指與食指形成鑽石形，身體保持一直線。

手肘靠近軀幹彎曲，胸部降向雙手。

軀幹保持一直線，以手掌推地上升。

主要使用三頭肌。專注以該部位的力量控制動作。

整個軀幹一起移動，避免臀部先抬起或腰部下垂。

下降時吸氣，推起時吐氣。

手腕不舒服時，稍微增加手距。無痛活動比手形更重要。