啞鈴深蹲跳

雙手在身側拿兩顆啞鈴，雙腳穩定分開站好。

彎曲膝蓋與髖部，再推地輕輕跳起。

自然彎曲膝蓋與髖部落地，保持平衡後再開始。

主要使用大腿前側與臀部。專注以該部位的力量控制動作。

不要伸直膝蓋落地，或讓啞鈴大幅晃到身體外側。

準備時吸氣，跳起時短促吐氣。

落地不穩時，請減輕重量或降低跳躍高度。落地後重新調整姿勢再反覆。