EZ 槓彎舉

握住 EZ 槓讓手腕舒適的凹槽，站直身體。 手肘貼在軀幹兩側，腹部出力。

固定肩膀，不讓肩膀跟著抬起，以二頭肌彎舉槓鈴。 EZ 槓的角度減少手腕負擔，更容易專注二頭肌收縮。

慢慢放下槓鈴，充分伸展二頭肌。 手臂完全伸直時也別突然卸力，持續控制速度。

想像以二頭肌拉起槓鈴。 手腕舒適，更容易避免上半身借力並專注手臂；若肩膀移動，請降低重量。

即使手腕舒服，重量過重最後仍會用腰部借力。 舒適握法是完成正確次數的工具，不是增加重量的理由。

抬起時吐氣，放下時吸氣。 規律呼吸，手肘位置也會更穩定。

EZ 槓雖讓手腕舒適，卻容易左右晃動。 每次確認槓鈴是否沿身體中央，抬到相同高度。