曲棍球

戴好護脛與護齒，確認場地地面。 輕輕活動腰部、膝蓋與腳踝準備。

從輕鬆傳球與運球開始。 保持屈膝姿勢，同時觀察球與周圍球員移動。

收尾時降低跑速，慢慢走。 調整呼吸後確認訓練時間。

跑動與轉向會使用心肺與全身。 低姿勢時，以下半身與軀幹支撐身體。

不要把球桿揮過肩膀高度。 不要只彎腰，要彎曲膝蓋降低姿勢。

低姿勢跑動時也不要憋氣，自然呼吸。 快跑後降低速度，調整呼吸。

記錄打曲棍球的時間。 不需輸入傳球、射門次數或進球數。