滾筒胸椎伸展

滾筒橫放上背下方，躺下、屈膝，雙手支撐頭部。

維持骨盆位置，以滾筒為中心，胸部往後打開再回程。

慢慢收回胸部，回到起始位置，只重複需要的次數。

主要舒適活動、伸展豎脊肌，調整到沒有尖銳疼痛的範圍。

不要用手拉頭，也不要過度後仰腰部來建立動作。

打開胸部時慢慢吸氣，回程時吐氣。

不要前後滾動全身，而是以滾筒為支撐伸展胸椎。不要放在頸部或下背下方。