足排球

確認沙中有無尖銳物品，球網是否穩固。 在沙地上活動腳踝、膝蓋與髖部。

從用腳、胸部與頭部的輕鬆傳球開始。 不用手，讓球保持在空中。

結束時以輕鬆傳球減速，在沙地上走動。 調整呼吸後確認訓練時間。

在沙地上移動會使用心肺與下半身。 踢球與跳躍時以核心保持平衡。

踢球時在鬆軟沙地上穩住支撐腳。 跳起搶球時留意隊友與球網。

來回對打時不要憋氣，自然呼吸。 每分之間調整呼吸。

記錄踢足排球的時間。 不需輸入比分、回合數或移動距離。