五人制足球

穿好室內運動鞋，確認場地地面與周圍空間。 輕鬆步行，活動腳踝與膝蓋準備。

從短傳與輕鬆觸球開始。 在狹小空間中同時觀察球與周圍球員移動。

收尾時降低跑速，慢慢走。 調整呼吸後確認訓練時間。

短距離衝刺與頻繁轉向會使用心肺與全身。 以下半身快速移動，軀幹保持平衡。

在堅硬的室內地面上不要鏟球。 不要未觀察周圍就突然停下或轉向。

短距離衝刺期間不要憋氣，自然呼吸。 換人休息時調整呼吸。

記錄踢五人制足球的時間。 不需輸入傳球、射門次數或進球數。