高爾夫

揮桿前確認球桿狀態與周圍空間。 輕輕轉動肩膀、腰部與髖部暖身。

從短而輕的揮桿開始。 保持姿勢穩定，轉動身體揮桿。

收尾時以輕揮桿與伸展放鬆身體。 調整呼吸後確認訓練時間。

步行與揮桿會使用心肺與全身。 下半身與軀幹一起轉動，為揮桿出力。

揮桿前確認周圍沒有人。 不要只用手臂揮桿，髖部與軀幹一起轉動。

揮桿時不要憋氣，順暢吐氣。 走向下一桿時放鬆呼吸。

記錄打高爾夫的時間。 不需輸入桿數、洞數或移動距離。