手球

穿好室內運動鞋，確認場地地面與周圍空間。 輕輕活動肩膀、手腕與腳踝準備。

從輕鬆傳球與運球開始。 觀察周圍球員，接續移動與射門。

收尾時降低跑速，慢慢走。 調整呼吸後確認訓練時間。

跑動與跳躍會使用心肺與全身。 投球時，下半身、軀幹與肩膀一起傳遞力量。

跳躍射門後落地時彎曲膝蓋，減輕衝擊。 身體碰撞時不要揮動手臂或拉扯對手。

跑動與投球時不要憋氣，自然呼吸。 進攻結束後一邊調整呼吸一邊回防。

記錄打手球的時間。 不需輸入傳球、射門次數或進球數。