韓國合氣道

穿好道服，確認墊子與周圍空間。 充分活動手腕、肩膀與腰部。

以護身倒法與基本踢擊暖身開始。 與夥伴一起慢慢練習關節技與摔技。

收尾時停下技術動作，輕輕放鬆手腕與肩膀。 調整呼吸後確認訓練時間。

連續踢擊與護身倒法會使用心肺與全身。 協調手腕、手臂與核心來控制技術。

關節技要慢慢施加，夥伴拍墊示意時立刻放開。 熟悉護身倒法前，不要勉強摔人或倒地。

施展技術或倒地時不要憋氣，順勢吐氣。 技術之間調整呼吸，準備下一個動作。

記錄練習韓國合氣道的時間。 不需輸入技術重複次數或倒地次數。