高滑輪飛鳥

在高處握住握把，一腳向前。 挺開胸部，手肘微彎後開始。

將握把朝斜下方合攏。 想像用下胸向下拉動。

慢慢將握把送回上方。 挺開胸部控制，避免肩膀向前內縮。

合攏時想像用下胸將握把往下拉。 若感覺手臂在拉，請將手肘再彎一些，重新試試。

身體大幅前傾或借力，會削弱刺激感。 固定軀幹，保持斜向軌跡。

合攏時吐氣，回程時吸氣。 即使走斜向軌跡，也別急促中斷呼吸。

在終點讓握把稍微交叉，能加強下胸刺激。 但請只在肩膀不會抬起的範圍內進行。