高滑輪胸推

將滑輪調至高處，雙手握住握把，一腳向前踏出。 握把置於胸部兩側，手肘微彎，挺開胸部。

將握把朝斜下方推出。 想像用下胸推動，手肘保持靠近軀幹。

慢慢將握把回到起始位置。 感受到下胸伸展，在肩膀即將向前內縮前停止。

推動時想像用下胸將握把壓下。 若感覺只有手臂在推，請減輕重量，重新調整斜向軌跡。

軀幹前傾或將握把向正前方推，會削弱下胸刺激。 腹部出力，維持朝斜下方推出的軌跡。

推起時吐氣，回程時吸氣。 吐氣時推起，更容易讓下胸出力。

手臂尚未完全伸直時稍停，能讓下胸維持出力更久。 滑輪越高，斜向角度越陡，請找出適合自己的角度。