高滑輪過頭三頭肌伸展

背對高位滑輪，一腳在前，上半身前彎。 握把放在頭後，上臂保持在頭部兩側，穩定軀幹。

彎曲手肘，慢慢將握把降向頭後方，伸展三頭肌。 鋼索從上方拉動，注意手肘不要外張。

伸直手肘，再將握把向上推。 肩膀不要抬起，只以三頭肌力量完成。

三頭肌後側（長頭）應在下方充分拉長，再在上方強力收緊。 滑輪位置越高，手臂伸直時張力保留越久。

被鋼索拉動而讓上半身過度後仰，會增加下背負擔。 比起重量，先讓軀幹保持挺直並固定手肘。

放下握把時吸氣，抬起時吐氣。 保持呼吸，過頭姿勢也能維持核心出力。

一腳在前站好，固定軀幹會更輕鬆。 過頭類動作，比起重量，確保三頭肌充分伸展的範圍更重要，建議從輕重量開始。