冰球

戴好頭盔與護具，確認冰刀與鞋帶狀況。 上冰前活動髖部、膝蓋與腳踝準備。

從輕鬆滑行、適應冰面開始。 身體熱開後，接續控球與傳球。

收尾時慢慢滑行，降低速度。 調整呼吸後確認訓練時間。

滑行與短距離衝刺會使用心肺與全身。 以下半身蹬冰，軀幹保持平衡。

不要把球桿舉過或揮過肩膀高度。 不要在界牆附近推背對你的球員。

短距離衝刺期間不要憋氣，自然呼吸。 換人休息時調整呼吸。

記錄打冰球的時間。 不需輸入進球、射門次數或移動距離。