上斜啞鈴前平舉

背部靠在上斜訓練椅上，雙手在大腿前握住啞鈴。

背部貼住訓練椅，雙臂向胸前抬起。

在肩膀舒適的高度停下，再慢慢放下手臂。

主要使用肩膀前側，專注用這個部位的力量控制動作。

不要聳肩，或搖晃軀幹將重量甩起。

抬手時吐氣，放下時吸氣。

手臂越往上，越要避免腰部過度離開椅面，維持腹部力量。