上斜啞鈴平舉

背部靠在上斜訓練椅上，雙手啞鈴在身體兩側自然下垂。

保持手肘微彎的角度，將兩顆啞鈴往身體前方抬起。

在肩膀舒適的高度停下，再慢慢將啞鈴放到身體兩側。

主要由三角肌前束出力，上胸也會一起協助動作。

避免背部離開訓練椅，或肩膀向耳朵抬高。

抬起啞鈴時吐氣，放下時吸氣。

兩顆啞鈴一起移動到相同高度，頸部放鬆。