上斜啞鈴聳肩

胸部靠在上斜臥推椅，以膝蓋與腳支撐，兩個啞鈴向下自然垂。

手肘伸直，肩胛骨靠攏，短幅抬肩。

短暫靠攏肩膀，再慢慢放鬆，回到起始位置。

主要使用斜方肌，專注以該部位力量控制動作。

不要抬下巴，也不要彎肘拉起啞鈴。

肩膀靠攏時吐氣，放鬆時吸氣。

維持手臂長度，避免變成用手臂拉啞鈴的划船。