直排輪

戴上安全帽與護腕、護肘、護膝。 確認輪子與煞車，在平坦地面開始。

彎曲膝蓋，以短促蹬地慢慢起步。 重心稍微前傾，左右交替蹬地前進。

最後區段減少蹬地力道，逐漸減速。 安全停下後確認距離與時間。

左右蹬地前進時會使用心肺與下半身。 以核心穩住重心，維持平衡。

學會停止前不要去下坡。 上身後仰容易跌倒，請保持膝蓋彎曲。

配合蹬地動作舒適呼吸。 加速時也不要憋氣。

記錄移動距離與訓練時間。 可參考GPS裝置或測量紀錄輸入。