韓式足排球

穿好運動鞋，確認球網高度與場地地面。 輕輕活動腳踝、膝蓋與髖部準備。

讓球彈地一次後，輕輕踢球互傳開始。 身體熱開後，接續發球與進攻。

收尾時輕鬆步行，放鬆雙腿。 調整呼吸後確認訓練時間。

短距離移動與跳躍會使用心肺與下半身。 用腳踢球時，以軀幹保持平衡。

進攻時不要勉強把腿踢得太高。 在網前落地時，避免踩到其他球員的腳。

踢球的瞬間也不要憋氣。 每回合結束後調整呼吸，準備接下一球。

記錄進行韓式足排球的時間。 不需輸入得分或發球次數。