空手道

整理好道服，確認地面與周圍空間。 活動肩膀與髖部，對練時穿戴護具。

從基本架式開始練習出拳與格擋。 保持低重心，接續型或對練動作。

收尾時放慢動作，輕輕放鬆手臂與雙腿。 調整呼吸後確認訓練時間。

反覆出拳與踢擊會使用心肺與全身。 連結下半身與核心，將力量傳到動作中。

對練時控制距離與力道，不要重擊對手。 不要像彈出般把手肘與膝蓋完全打直。

配合出拳與踢擊短促吐氣。 動作之間不要憋氣，調整呼吸。

記錄練習空手道的時間。 不需輸入型的重複次數或對練得分。