向外傾斜單臂啞鈴側平舉

單手握住固定柱，身體向外傾斜，另一手拿啞鈴。

保持傾斜的軀幹角度，將啞鈴向身體側面抬起。

在肩膀舒適的高度停下，再慢慢放下手臂。

主要使用肩膀側面，專注用這個部位的力量控制動作。

不要聳肩，或搖晃軀幹將重量甩起。

抬手時吐氣，放下時吸氣。

不要用支撐手拉動身體，保持一開始設定的軀幹角度。