向內傾斜單臂啞鈴側平舉

單手扶住柱子，身體向柱子傾斜，另一手拿啞鈴。

保持軀幹向支撐物傾斜，將啞鈴向側面抬起。

在肩膀舒適的高度停下，再慢慢放下手臂。

主要使用肩膀側面，專注用這個部位的力量控制動作。

不要聳肩，或搖晃軀幹將重量甩起。

抬手時吐氣，放下時吸氣。

與向外懸掛身體的外傾式區分，保持向柱子靠的姿勢。