直線式提踵機

坐在線性提踵機座椅上，前腳掌接觸踏板，雙腿伸直支撐。

膝蓋角度不大幅改變，以踝部推踏板、抬起腳跟。

上方短暫停頓，慢慢放下腳跟，控制踝部動作。

主要使用小腿。專注以該部位的力量控制動作。

避免借力上下彈動，或腳踝向內外折。

抬起腳跟時吐氣，放下時吸氣。

不要像腿推般彎膝再伸直，請專注踝部動作。