環狀彈力帶帕洛夫推舉

將環狀彈力帶固定在胸部高度，側身站好，雙手握住彈力帶末端。

雙手從胸前向前伸直，避免軀幹轉向彈力帶。

在手臂伸直的位置稍停，軀幹維持原位，將雙手帶回胸前。

主要使用腹部兩側。專注以該部位的力量控制動作。

雙手移動時，肩膀與骨盆不要跟著旋轉或側傾。

伸直手臂時慢慢吐氣，回程時吸氣。

確認彈力帶固定點與纏在手上的部分。換方向，兩側分別進行。