皮拉提斯捲起

躺在地上，雙腿伸長併攏，雙臂向頭頂伸展。

手臂帶向前方，從頭部開始捲起上半身，朝雙腳伸展。

從骨盆開始向後傾，背部依序落地，回到起始姿勢。

主要使用腹部前側。專注以該部位的力量控制動作。

不要用力甩手臂，或先只拉起頸部來起身。

捲起時吐氣，下降時慢慢吸氣。

不要抬腿借力，雙腳與雙腿保持伸長貼地。