核心床仰臥膝伸展

躺在彼拉提斯核心床上，肩膀對準支架，雙腳穩定放在腳桿。

骨盆保持穩定，伸膝將滑床推出。

完成時膝蓋不鎖死，再慢慢彎膝回程。

主要使用大腿前側。專注以該部位的力量控制動作。

不要膝蓋內夾，或彎得太深使骨盆離開支撐面。

推起時吐氣，回程時吸氣。

彈簧張力不需以 kg 輸入。在能控制的張力下，只記錄往返次數。