反坐肩推機

面向器械椅背坐好，穩定軀幹，握住肩膀高度的把手。

手腕保持挺直，將兩側把手往上推。

在不鎖死手肘的情況下停下，再慢慢將把手放到肩膀高度。

主要由三角肌前束和中束出力，肱三頭肌也會一起協助動作。

不要腰部後仰，或將頸部往前伸來避開把手。

推起時吐氣，放下時吸氣。

在允許反向乘坐的器械上，先確認把手軌跡和身體的距離。