側弓箭步

雙腳寬站，面向正前方。 挺開胸部，準備將體重移向單側臀部。

彎曲單側膝蓋，臀部後移、向側邊下降。 另一腿伸長，腳掌持續壓地。

彎曲腿推地，回到中央。 軀幹挺直起身，避免上半身過度前傾。

確認彎曲側的臀部與大腿內側是否出力。 關鍵不只是左右移動，而是臀部後移。

只將膝蓋向前送、臀部未後移，會增加膝蓋壓力。 即使減少深度，也要先確實熟悉臀部後移。

下降時吸氣，回到中央時吐氣。 配合呼吸，能避免動作速度突然加快。

一開始左右移動範圍小也沒關係。 對齊穩定後，再逐漸增加深度與移動距離。