下斜史密斯臥推

躺在下斜椅上，固定雙腳，調整位置，讓史密斯機槓桿降向下胸。

慢慢將槓桿降至下胸，推起時讓手腕與手肘對齊支撐。

在手肘尚未鎖死時完成推起，再慢慢將重量回到起始位置。

主要使用下胸部位。專注以該部位的力量控制動作。

不要折彎手腕或將肩膀抬向耳朵。軀幹支撐不穩時請減輕重量。

推起時吐氣，回程時吸氣。

先調整安全擋，再用空槓確認軌跡是否適合身體。