單板滑雪

戴上安全帽、雪鏡與護腕，確認固定器。 確認雪況，選擇適合自身程度的雪道。

在緩坡上彎曲膝蓋、重心置中開始。 看向前進方向，慢慢切換前後刃。

最後一趟降低速度，在坡底安全停下。 在安全處解開固定器後，確認訓練時間。

換刃與控速會使用心肺與下半身。 換刃時以核心保持平衡。

跌倒時不要伸直手臂用手撐地。 與他人保持距離，不要坐在雪道中間。

接續轉彎時不要憋氣，規律呼吸。 呼吸急促時在雪道邊休息。

記錄單板滑雪的時間。 不需輸入滑行趟數或移動距離。