壘球

戴好手套、穿好運動鞋，確認場地地面與周圍空間。 輕輕轉動肩膀、手腕與腳踝準備。

從近距離的輕鬆傳接球開始。 身體熱開後，接續打擊與守備動作。

收尾時輕鬆步行，慢慢放鬆肩膀。 調整呼吸後確認訓練時間。

跑壘與守備動作會使用心肺與全身。 投球與打擊時，以下半身與軀幹轉動傳遞力量。

投球時不要只用手臂，要帶動全身。 揮棒前確認周圍沒有人。

投球或打擊時不要憋氣，自然呼吸。 局與局之間調整呼吸，準備下一次動作。

記錄進行壘球的時間。 不需輸入打席數、投球數或得分。