壁球

穿上室內球鞋，戴好護目鏡。 活動肩膀、手腕與腳踝，再擊球幾次讓球變熱。

從沿側牆的輕鬆直線球開始。 每次擊球後回到場地中央。

收尾時放慢對打節奏，在場上慢慢走。 調整呼吸後確認訓練時間。

快速轉向與弓步會使用心肺與全身。 以下半身移動，軀幹與手臂揮拍。

在共用場地中與對手的揮拍範圍保持安全距離。 球或球拍可能打到對手時，立即停止來回。

擊球時吐氣，長來回中也持續呼吸。 分與分之間休息，調整呼吸。

記錄打壁球的時間。 不需輸入比分、來回次數或移動距離。