V 槓三頭肌下壓

握住 V 型握把，先找出手腕自然直立的位置。 手肘貼在身體兩側、肩膀下沉，讓三頭肌能直接出力。

將 V 型握把往下推，伸直手肘。 握把穩定，專注三頭肌主導推開，而不是用手腕。

慢慢抬起 V 型握把，沿相同軌跡回程。 重點是手臂上升時，也不完全放掉張力。

應感受整個三頭肌扎實收緊，力量直接傳遞。 握把比繩索穩定，大重量也更容易專注三頭肌。

握把穩定，容易過度增加重量，結果先用肩膀與軀幹借力。 比起重量，先固定手肘，下降時慢慢支撐。

推開時吐氣，抬起時吸氣。 配合呼吸，以固定速度重複，動作會更穩定。

手臂完全伸直時，不再折彎手腕，保持前臂與手背成一直線。 即使重複相同範圍，手腕角度也會大幅影響三頭肌收縮。