寬板滑水

穿好救生衣與安全帽，確認固定器合腳。 確認水面狀況，與駕船者約定手勢。

在水中彎曲膝蓋，將板子放在身前開始。 順著船的拉力慢慢站起，保持平衡。

結束時放開拉把，平靜入水。 回到船上後確認訓練時間。

抵抗拉力時會使用心肺、下半身與核心。 握住拉把時，握力、肩膀與背部也會參與。

不要用手臂拉，拉把保持在髖部附近的低處。 跌倒時立即放開拉把，示意自己沒事。

滑行時放鬆肩膀，自然呼吸。 跌倒後浮在水面，調整呼吸。

記錄寬板滑水的時間。 不需輸入滑行次數、動作次數或移動距離。